2岁8个月宝宝身高cm，体重29.5斤，远超同龄娃，想要宝宝长得高，父母在这3件上要格外走心。

“可可又长高了2cm，已经cm了，不测不知道，一测吓一跳。”婆婆开心地跟我报告可可的身高，上次2岁6个多月时体检她99cm，体重31.9斤。两个月身高长了3cm。

我们知道孩子的身高由遗传和非遗传因素共同决定，其中遗传因素占60%-70％，而我和老公都不高，所以对孩子的身高还是很上心。运动、睡眠、饮食一样都不拉，好在孩子身高在合理范围，让我们松了一口气。

孩子平时由奶奶带着，庆幸的是婆婆跟我们统一战线，也在严格地执行我们达成的标准。研究发现：遗传因素不可逆转，但后天非遗传因素却可以改变。比如科学合理的运动、充足的睡眠、营养丰富的饮食都可以加快生长速度。

合理且恰当的运动可以促进宝宝骨骼发育，运动状态下可以分泌生长激素，比如跑步、跳高、打篮球、排球等运动都可以帮助长身高。

而因为我家孩子小，所以我们会选择蹦蹦跳游戏，让她自己每天跳10分钟，也会带她跑步，出门自己走、自己跑。经常运动孩子身体素质非常好，很少生病。

充足的睡眠对宝宝长高提供了天然的加速环境，深度睡眠状态下，身体可以分泌生长激素，因为生长激素分泌最高两个时间段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。所以晚上10点前一定要睡觉。

我家孩子每天晚上9点必须上床睡觉，讲完故事就睡着了，睡到第二天8点左右，中午也有1-2小时休息时间。

一开始孩子8个月体检，缺钙、缺铁，医生建议我们从饮食入手，而那时候婆婆做辅食只会做骨头汤、小米粥之类的，后来我就买了专门的辅食长高书籍《儿童长高辅食》，让她扫码自己照着做。

没想到婆婆做辅食很上心。研究了3个月比我还精通。红枣白萝卜猪蹄汤、春笋烧黄鱼、虾仁鸡蛋卷、猪肝炒花菜、海带黄豆猪蹄汤、鸡肉蒸豆腐，她每天变着花样给宝宝做辅食，孩子后来的每一次体检都被表扬养得好。

现在可可2岁8个多月，已经cm了，马上上幼儿园了，她出门跟同龄人站在一起高出半个头，总被当成3岁多孩子。

这本《儿童长高食谱》，之前跟大家推荐过很多次，被很多爸爸妈妈喜欢。里面包含了38种生活中常见的食材和道精致的增高美食。

1、增高有技巧

这本书把孩子生长分为5大阶段，婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期等阶段，根据每个阶段又分为4个季节，每个季节对应了应季蔬菜的食谱。保证孩子营养均衡的同时，保证食材的健康。

2、扫码可学习

这本书每一道菜下面都有