秋冬季节，正是身体需要补充各种营养的时候，上了一天的班，回家熬上一碗红豆糯米花生粥，为我们劳累的身体补充一下营养。

准备食材：

花生红豆黑糯米冰糖

做法步骤：

1.将红豆黑糯米花生用水浸泡一下午，待糯米泡发后即可煮粥

2.将红豆加入电饭煲中，加入ml的水煮开15分钟，加入泡发好的糯米在煮30分钟。时间越长食物本身的营养全在汤汁里面，另外汤汁也显得浓稠。

3.30分钟后，加入适量的冰糖，在熬煮5分钟，盛到碗里，一碗营养价值高的红豆黑糯米花生粥制作完成，拿起碗喝两大碗吧。

红豆糯米花生粥的营养功效：

黑米中含有丰富的铁，镁，钾，钙等微量元素，具有补血，益气，补肾等功效，经常食用的人不仅会增加我们的脾胃功能，还有化湿活胃益胃的功能。还可以改善消化不良倦怠乏力等症状。

红豆中含有钙钾磷等微量元素，不仅能排除体内多余的水分（也就是所谓的湿气），还有较好的利水消肿的作用，改善水肿型虚胖等症状。

一碗小小的粥营养价值丰富，对上班的我们十分的有益。