入秋以后，气候变化大，人的身体也会受到影响。所以要提高自身的抵抗力，就要通过食补的方法来增强体质。秋季早餐宜喝粥，20道营养早餐粥的做法大全，总有一款你喜欢！

黑芝麻核桃粥

搭配方法：黑豆、黑米、黑芝麻、燕麦、糯米、核桃

功效作用：改善发质，润肠排毒，滋养肌肤

红豆枸杞花生粥

搭配方法：红枣、枸杞、花生、核桃、黑米、黑豆、燕麦、香米

功效作用：补血，补肾，美白，提高免疫力

小米山药粥

搭配方法：小米、糙米、黑芝麻、红枣、燕麦、山药、白玉米

功效作用：养脾胃、促进消化、润肺

红豆薏米莲子粥

搭配方法：红豆、糙米、燕麦、薏米、莲子、芡实

功效作用：清热，健脾，养胃，助睡眠

早餐粥的做法大全

花生小米萝卜粥

搭配方法：糙米、大麦仁、小米、香米、花生、南瓜子、胡萝卜

功效作用：助消化，养胃，补虚，养血

荞麦花生银耳粥

搭配方法：燕麦、荞麦、玉米、豌豆、花生、银耳

功效作用：补虚，和胃，润肺，调气

黑芝麻黑米桑葚粥

搭配方法：黑豆、黑米、大麦仁、小麦仁、葵花籽、黑芝麻、核桃、桑葚

功效作用：润发，养颜，润肤，补肾，益气

核桃莲子山药粥

搭配方法：小米、小麦、糙米、高粱、莲子、淮山药、白芝麻、核桃

功效作用：补益心脾，脾虚失眠

五黑组合

搭配方法：黑米、小米、黑玉米、黑豆、黑芝麻

功效作用：滋肝，补肾，健脾开胃，润肠通便

小米南瓜山药粥

搭配方法：小米、糙米、糯米、南瓜干、山药、枸杞

功效作用：补脾胃，促消化，润滑肠道，补虚益气

薏米南瓜银耳粥

搭配方法：大薏米、玉米、糙米、黄豌豆、南瓜、银耳

功效作用：祛湿，健脾，养心，美容美颜

红枣薏米茯苓粥

搭配方法：红米、燕麦、玉米、小麦仁、红枣、薏米、茯苓

功效作用：健脾，去湿，健胃，助眠，润肤

豌豆燕麦莲子粥

搭配方法：燕麦、糙米、小米、豌豆、小麦、黑芝麻、莲子

功效作用：促进排便，美容养颜，瘦身，养心安神

红豆玉米绿豆粥

搭配方法：红豆、玉米、绿豆、糙米、燕麦、红米

功效作用：补气健脾，预防便秘，改善血液循环

红豆薏米红枣粥

搭配方法：红豆、糯米、薏米、红枣、山药

功效作用：益气补血，淡化色斑，改善肤色

红豆薏米花生粥

搭配方法：红豆、花生、薏米、大米、小米、莲子

功效作用：祛湿，美容，补血，养胃

五红粥

搭配方法：红豆、红米、红枣、枸杞、玫瑰

功效作用：补血补气，美容养颜，清心养神，健脾益肾

玫瑰莲子花生粥

搭配方法：糙米、小米、花生、莲子、红枣、玫瑰

功效作用：清心，补脾，安神，美白

红枣枸杞粥

搭配方法：红豆、糙米、燕麦、枸杞、胡萝卜干、红枣

功效作用：健脾益胃，补气养血，补虚养神

百合莲子粥

搭配方法：红豆、红米、红枣、糯米、莲子、百合

功效作用：帮助消化，补充体力，预防便秘，调节肠胃

入秋以后，气候变化大，人的身体也会受到影响。秋季早餐宜喝粥，20道营养早餐粥的做法大全，总有一款你喜欢！

来源：中小学生营养早餐食谱

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